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這是一個在減脂過程中常被討論的問題，答案其實取決於個人的目標與生活方式。飲食控制和運動對減脂的影響如下
雕塑體態的目標是通過運動改善身形曲線，讓肌肉更緊實、線條更分明。以下是幾種能幫助雕塑體態的運動類型：
減肥的核心在於創造熱量赤字，即消耗的熱量要大於攝入的熱量。選擇適合自己的運動類型，可以幫助你更高效地減脂，同時提升健康與體能。以下是幾種最適合減肥的運動：
EMS（電肌刺激）健身課程透過高科技設備，直接刺激肌肉收縮，讓你在短時間內達到高效運動效果。
對於健身新手來說，開始訓練時最重要的是設定清晰的目標、選擇適合的運動，並逐步增加強度，避免過度訓練。以下是一些適合新手的健身訓練方法：
